йога, саморазвитие, эзотерика
Йогатерапия позвоночника. Комплекс йога упражнений для самостоятельного избавления от боли. Внимание! Перед практикой проконсультируйтесь с опытным йогом, либо врачем. Неправильное выполнение может быть опасно!
Этот йога-комплекс разработан специально для укрепления спины и создания крепкого мышечного корсета. Особое внимание в асанах уделяется мышцам-антагонистам, поддерживающим позвоночник: прямой, косой и поперечной мышцам живота.
Утром проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Совсем не нужно вскакивать и сразу делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы.
Асана укрепляет мышцы спины и исправляет осанку. Крайне полезна для желез эндокринной системы: эпифиз (шишковидное тело), гипофиз, щитовидная железа, надпочечники подвергаются интенсивному кровоснабжению. Она укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра.
Обрести уверенность в себе непросто, но возможно. Главное – задаться целью и практиковать со знанием дела.
Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник. Я покажу вам, как правильно выполнять разные виды скруток, помогающие сохранить позвоночник гибким и здоровым.
При правильном выполнении эта асана наполнит радостью сердце и обеспечит заряд бодрости на весь день. В переводе с санскрита “дхану” означает “лук”. Это простое на первый взгляд приспособление позволяет умелому стрелку поразить любую, даже трудноразличимую цель. Для того чтобы Дханурасана действительно повторяла форму лука, необходимо, чтобы тело изгибалось равномерно, а руки были натянуты, подобно тетиве. […]
Глубокие прогибы оказывают мощный терапевтический эффект – заряжают энергией, помогают справиться с болью в спине, исправить сутулость, заработанную в ходе бесчисленных часов, проведенных за компьютером и рулем автомобиля, победить депрессию. Кроме того, сложные прогибы очень эффектно выглядят.
Если посмотреть сверху на человека, выполняющего эту асану, то можно увидеть, что скрещенные ноги напоминают хвост рыбы, подбородок голову рыбы, а руки похожи на плавники. Эту асану также не рекомендуется делать первой, предварительно необходимо вытянуть позвоночник. Она делает ум сосредоточенным и острым.
Последние комментарии: