ИДА И ПИНГАЛА — СОЛНЦЕ И ЛУНА ДЛЯ ДЫХАНИЯ
До наших дней дошел целый свод правил Востока. Некоторые из них основаны на свара-йоге – древнейшей науке о пране и биоритмах физического тела.
Приблизительно каждые два часа наше дыхание меняется: сначала воздух идет активнее через одну ноздрю, потом поток на 15–20 минут уравновешивается, затем более активной становится другая ноздря. В терминах йоги это значит, что примерно 2 часа работает канал Пингала (связанный с правой ноздрей и левым полушарием мозга), отвечающий за логику и физическую активность, потом примерно на 15 минут активизируется Сушумна (центральный канал), а затем около 2 часов активнее работает канал Ида (связанный с левой ноздрей и правым полушарием мозга), отвечающий за творческое начало.
Таким образом организм поддерживает баланс между правым и левым полушариями мозга и, соответственно, между физической и творческой активностью. Существует несколько способов активизировать тот или иной канал принудительно. Один из них – лечь на бок, противоположный той ноздре, которую вы хотите задействовать.
Например, после приема пищи рекомендуется активизировать работу канала, соответствующего правой ноздре — поэтому в аюрведических текстах упоминается, что полезно полежать на левом боку: таким образом пища лучше перевариться. И, напротив, при творческой, духовной деятельности следует дышать левой ноздрей, что позволит успокоить ум и сосредоточиться на данном занятии.
Уже несколько лет меня беспокоят сильные мышечные зажимы в правой части тела, явно выраженный дисбаланс между правой и левой стороной. А недавно я обратила внимание на то, что правая ноздря всё время заложена. Единственное, что пришло в голову — это подышать через неё, сконцентрировать внимание на воздухе, проходящем внутри ноздри. В результате, я ощутила сильный прилив энергии, ясность в голове, а в ноздре началось пощипывание, которое отдавало во внутренний уголок глаза и в шею. Мне кажется, что существует связь между постоянной заложенностью правой ноздри и зажатостью всей правой стороны тела… Но вот что делать с этим, не знаю… Переворачиванием с боку на бок, похоже, не обойтись…
Хорошо делать асаны на равновесие. Такие как Врикшасана, Вирабхадрасана, Гарудасана. Хорошо также делать Нади Шодхана Пранаяму.
Спасибо за совет!