Закаливание
Начинать закаливание можно в любое время года, но только если ребенок абсолютно здоров. Закаливание можно совмещать с повседневными процедурами: пеленанием, кормлением, сном, купанием. Прежде чем приступить к закаливанию, убедитесь, что малыш не перегрет или не переохлажден.
Закаливание воздухом
Начните укреплять здоровье малыша как можно раньше — с первых дней после выписки из родильного дома. Воздушная ванна идеально подходит для грудничка. Ее продолжительность зависит от самочувствия и настроения малыша, а также от температуры воздуха. Вначале она составляет 1-2 минуты, с трех недель ее можно увеличить до 4-5 минут. В дальнейшем в течение первого полугодия жизни воздушную ванну можно принимать 2 раза в день по 10 минут, а с 6 месяцев — 2 раза в день по 1 5 минут.
Во время переодевания оставьте кроху голеньким на определенное время. Температуру воздуха нужно постепенно снижать до 18-20 °С. Воздушную ванну можно совместить с кормлением. Во время кормления малыш принимает воздушную ванну и одновременно согревается вашим телом. Кроме того, сосание для него — большая физическая нагрузка, при которой, как известно, всегда выделяется тепло. Замечено: когда малыш ест раздетым, он сосет активнее, не засыпает у груди.
Проветривание комнаты — еще одна закаливающая процедура. Лучше проводить сквозное проветривание (в отсутствие ребенка). Осенью и зимой проветривайте детскую комнату 4-5 раз в день по 10-15 минут. Снижение температуры воздуха на 1-2 °С после проветривания — отличный способ закаливания малыша. Летом держите окно открытым. Не забывайте: 20-22 °С — оптимальная комнатная температура для грудничка.
Прогулка и сон на свежем воздухе также являются прекрасными закаливающими процедурами.
Закаливание водой
Со 2-го месяца жизни приступайте к водным закаливающим процедурам. Это один из самых эффективных способов закаливания. Основной его принцип — постепенное понижение температуры воды и увеличение времени ее воздействия.
Умывание — самая простая закаливающая водная процедура. Начинать надо с температуры 28-26 °С и постепенно снижать ее до 20°С.
Обтирание — самая щадящая водная процедура. Сначала температура воды должна составлять 34 °С. Постепенно снижайте ее на 0,5-1 °С в день — до 26-23 °С.
Сложите махровое полотенце в несколько слоев (или возьмите махровую варежку), смочите в воде и оботрите тельце малыша. В первую неделю обтирайте верхнюю часть тела, со второй недели — все тело. Через 3 дня полного обтирания начинайте снижать температуру воды.
Промокните кожу сухим полотенцем, но не растирайте: растирание снижает закаливающий эффект.
Если ребенок капризничает, чихает или покрылся «гусиной кожей» (это признаки переохлаждения), надо прерваться и в следующий раз уменьшить продолжительность воздушной ванны. Когда малышу исполнится 1-1,5 месяца, эту процедуру можно сочетать с массажем и гимнастикой.
Обливание ног. К этому способу водного закаливания можно перейти с 9-12 месяцев. Начните обливание с прохладной воды температурой 28-30°С, постепенно снижайте ее примерно на 1 °С в день до 20 °С. Очень эффективно контрастное обливание ног. Сначала обливайте ноги ребенка теплой водой (36 °С), затем холодной (20-24 °С) и снова теплой (36 °С). Эту процедуру рекомендуют часто болеющим или склонным к аллергии детям.
Обливание всего ребенка. Эту процедуру лучше всего проводить утром — после гимнастики или свето-воздушной ванны. В первые дни обливайте малыша водой температурой выше 35 °С. Постепенно снижайте температуру на 1 °С до 28°С: летом — через 2-3 дня, зимой — через 5- 6 дней. Общее обливание не рекомендуют легковозбудимым детям. Посадите или поставьте ребенка в ванну или большой таз и обливайте его из ковшика. Начните с ног, затем обливайте ягодицы, грудь, живот, левое и правое плечо. На головку лить воду не следует.
С 6 месяцев тренируйте терморегуляцию, воздействуя на стопы ребенка. Растворите 1 столовую ложку морской соли в 1 л воды температурой 22 °С. Смочите махровое полотенце и разложите его на столике. Помогите малышу «пошагать» или «попрыгать» на полотенце в течение 2- 3 секунд. Через 2 недели усложните процедуру: смоченное полотенце положите в полиэтиленовый пакет и поместите в холодильник. После того как полотенце охладится, опустите на него ребенка на 2-3 секунды.
Закаливание солнечными лучами
Свето-воздушные ванны лучше сочетать с прогулками. Гулять с малышом в солнечную погоду очень полезно. Помните, что детям до года нельзя находиться под прямыми солнечными лучами, поэтому закаливайте кроху при рассеянном солнечном свете.
Самое подходящее время — 10-11 часов утра и после 16-17 часов вечера, так как в этот период в солнечном свете больше ультрафиолетовых и меньше ультракрасных лучей. Под влиянием солнечных лучей в организме ребенка образуется витамин D, без которого невозможен правильный рост и развитие костных структур. Поэтому свето-воздушные ванны — это еще и прекрасная профилактика рахита.
Закаливание солнечными лучами начинайте при температуре воздуха 22-24 °С. В первый день откройте ножки ребенка, на второй — животик, на третий — грудку и т. д. Через несколько дней разденьте малыша полностью и оставьте обнаженным на несколько минут. Обязательно наденьте чепчик. Постепенно увеличивайте продолжительность закаливания до 7-10 минут.
Если ваш малыш уже умеет ходить и бегать, он может находиться в полутени до 30-60 минут. После года, если пребывание в кружевной тени ребенок переносит хорошо, он может погулять полминуты под прямыми солнечными лучами. Затем время пребывания на солнышке нужно увеличить до 5 минут.
Если малыш стал слишком возбудимым или капризным, у него покраснело лицо и повысилась температура, значит, он перегрелся. Немедленно перенесите его в тень, обильно напоите, приложите к голове пеленку, смоченную прохладной водой.
У меня знакомые имеют двоих детей, обеих закаливают, со старшим все получается, а младший в результате постоянно болеет, так что это подходит не для всех.