YOGA 77.ru

Гьянасана — поза знаний

Гьянасана развивает интеллект. Укрепляет память. Балансирует правое и левое полушарие мозга. Разум становится острым и ясным. Если вы практикуете медитацию, или занимаетесь научной деятельностью, эта асана для вас.

Техника выполнения: 

1. Сядьте на левую пятку и немного опираясь на руки, находящиеся чуть за ягодицами, выдвиньте левую ногу немного вперед и положите правую лодыжку на внутреннюю часть левого бедра, чуть дальше колена, таким образом, чтобы образовавшийся треугольник был параллелен полу.

2. Поднимите левую руку вверх, касаясь ею левого уха. Смотрите прямо. Сохраняйте баланс касаясь пола пальцами правой руки.

3. Продолжительность позы 30 сек.

4. Повторите весь процесс в другую сторону.

5. Выполните 4 цикла.

Общие эффекты:

• Укрепляет своды стоп, лодыжки, икры ног и бедра
• Удлиняет позвоночник
• Улучшает чувство равновесия
• Раскрепощает плечи, грудную клетку, верхнюю и боковую сторону бедер

Психические эффекты:

• Формирует способность концентрироваться
• Развивает силу воли
• Успокаивает мышление
• Делает интеллект острым

Противопоказания:

• Головные боли
• Низкое кровяное давление
• Высокое кровяное давление

Гьянасана развивает интеллект. Укрепляет память. Балансирует правое и левое полушарие мозга. Разум становится острым и ясным. Если вы практикуете медитацию, или занимаетесь научной деятельностью, эта асана для вас.

Техника выполнения:

1. Сядьте на левую пятку и немного опираясь на руки, находящиеся чуть за ягодицами, выдвиньте левую ногу немного вперед и положите правую лодыжку на внутреннюю часть левого бедра, чуть дальше колена, таким образом, чтобы образовавшийся треугольник был параллелен полу.

2. Поднимите левую руку вверх, касаясь ею левого уха. Смотрите прямо. Сохраняйте баланс касаясь пола пальцами правой руки.

3. Продолжительность позы 30 сек.

4. Повторите весь процесс в другую сторону.

5. Выполните 4 цикла.

Общие эффекты:

• Укрепляет своды стоп, лодыжки, икры ног и бедра
• Удлиняет позвоночник
• Улучшает чувство равновесия
• Раскрепощает плечи, грудную клетку, верхнюю и боковую сторону бедер

Психические эффекты:

• Формирует способность концентрироваться
• Развивает силу воли
• Успокаивает мышление
• Делает интеллект острым

Противопоказания:

• Головные боли
• Низкое кровяное давление

Один комментарий на «“Гьянасана — поза знаний”»

1. adianon:

   28.01.2014 в 18:14

   Эффект достигается за счёт специфического искривления, лёгкие больше вносят кислорода и мозг получает больше насыщенной кислородом крови, но это немного ускоряет кровоток, поэтому если есть с этим проблемы, то такая поза опасна.

   Ответить