YOGA 77.ru

Чем опасна электроника в спальне

Кивните, если мы угадали – у вас в спальне напротив кровати стоит телевизор, рядом с кроватью компьютер, а на кровати лежит смартфон? А вы знаете, что такое близкое соседство с техникой опасно для жизни? Читайте в нашем материале почему!

Несколько недавних исследований показали, что присутствие в спальне электроники крайне негативно влияет на человеческий организм. И, тем не менее, количество таких приборов с каждым годом все растет. Если раньше в спальнях наших родителей стоял только телевизор, то сейчас на наших кроватях обитают еще и ноутбуки, планшеты и смартфоны. Мы расскажем, что конкретно они делают с нашим телом!

Синий свет подавляет выработку мелатонина

 

Мы все знаем, что свет играет важную роль в регулировании наших внутренних биоритмов. Электрические приборы, такие как телевизоры, смартфоны, планшеты, компьютеры и даже светодиодные фонари излучают синий свет, который не самым лучшим образом влияет на организм.

Недавние исследования в Гарварде и университете Торонто показали, что свет синей части спектра воздействует на наши органы, подавляя естественную выработку мелатонина. Недостаток этого гормона в организме вызывает бессонницу, проблемы со сном, раздражительность и усталость.

Стимуляция и стресс не дают мозгу расслабиться

Активное использование смартфонов и ноутбуков в вечернее время стимулирует мозговую активность и не дает мозгу расслабиться. Это, в свою, очередь, вызывает бессонницу. Но проблемы с засыпанием – это только часть проблемы. Норвежские ученые установили, что более 50% молодых людей просыпаются от 3 до 6 раз за ночь, чтобы проверить уведомления в своем телефоне. Это сбивает ритм сна, человек не отдыхает полноценно, и, как следствие, не может продуктивно работать днем.

Регулярные проблемы со сном ведут к набору лишнего веса

Обменные процессы в организме зависят от многих факторов, и сон в этом имеет ключевое значение. Британские ученые провели исследование и выяснили, что молодые работающие женщины с ненормированным графиком сна в 80% случаев имели более высокий индекс массы тела.

Недостаток сна негативно влияет на метаболизм, замедляя его. Как следствие, организм начинает активно запасать жир. Кроме того, если вы позже ложитесь спать, появляется дополнительно время для ночных походов к холодильнику.

Сбой правильных ассоциаций

Если в постели вы не спите, а, например, смотрите сериалы, играете в игры или просматриваете социальные сети, мозг начинает воспринимать кровать, как место для активной работы. И соответственно вечером не может настроится на сон.

Эксперты рекомендуют использовать кровать только для сна или для общения с любимым человеком. А электронные гаджеты оставить за ее пределами.

Конечно, вынести из комнаты все электронные приборы вы вряд ли сможете. Но сократить их использование в спальне вполне реально, особенно важно это делать в вечернее время. Как только вас потянет перед сном к телефону, вспомните, что новости, письма и новые фотографии в Instagram будут ждать вас и утром!