С чего начать заниматься йогой
Итак, Вы приняли важное решение – начать занятия йогой. Давайте разберёмся, с чего нужно начинать и каких правил придерживаться, перед началом занятий.
1. Перед началом занятий, необходимо определиться с конкретным направлением йоги. Делать это нужно исходя из ваших потребностей и возможностей. Есть несколько основных видов йоги. Каждый из них имеет свою цель. Некоторые направлены больше на физическое развитие организма, некоторые на духовное. Очень важно определить, что нужно именно Вам. Всю необходимую информацию Вы можете уточнить у нас по телефону.
2. Необходимо определиться со временем занятий. Выберете такое расписание, которое будет вам удобно. Специалист поможет Вам составить расписание занятий. Помните, совсем не обязательно уделять всё своё личное время йоге, достаточно несколько часов в неделю.
3. Йога для новичков характерна тем, что нужно выбрать подходящую одежду. Прежде всего, отдавайте предпочтения натуральным тканям. Главное, чтобы одежда не сковывала движения. Хорошо, если она будет облегающей. Лодыжки и локти желательно оставлять открытыми. Замечательно будет, если занятия будут проходить босиком. Подробнее про выбор одежды Вам расскажет специалист или преподаватель.
4. Подготовьтесь морально. Вы должны чётко решить, что будете заниматься. После этого нужно сделать первый шаг и придти на занятия. После первого занятия Вы ощутите приятную усталость и желание продолжить заниматься;)
Основные ошибки при занятиях йогой
После того, как Вы начали посещать занятия йоги для начинающих, следует избегать целого ряда ошибок, которые характерны для новичков. Это поможет организму правильно развиваться, и уроки будут более продуктивными. Существуют пять основных ошибок:
1. Неправильная или нечёткая постановка задачи
Многие начинающие заниматься йогой не могут четко определить – для чего им это нужно. Нужно понимать, что существует множество видов йоги, каждая из которых имеет свои особенности и направлена на свои цели. Один вид может развивать физические свойства организма, другой – душевные. Новички очень часто начинают переходить из одного направления в другое. Это приводит к отрицательному эффекту. Нужно чётко придерживаться выбранного направления.
2. Нерегулярность занятий
Довольно часто новички нерегулярно посещают занятия, это крайне плохо сказывается, прежде всего, на физическом состоянии организма. Ему приходится выбиваться из привычного ритма занятий и каждый раз испытывать повышенные нагрузки. Нужно установить режим – и чётко его придерживаться.
3. Чрезмерное усердие
Порой новички проявляют слишком сильное рвение. Это противоположность предыдущей ошибке. От чрезмерного усердия очень часто появляются различные травмы. Это неприятно и приводит к тому, что у человека, в конце концов, отбивает всё желание заниматься йогой. Кроме того, теряется главная цель занятий йогой – восстановление физических и внутренних сил. В слишком интенсивном режиме наступает сильное утомление и физическая усталость. В йоге есть понятие – сантоша. Это состояние внутреннего мира, при котором человек доволен существующим и уравновешен. Как достичь такого состояния сможет подсказать преподаватель, главное уметь меняться.
4. Меняться трудно
Йога – это целая наука. У неё есть свои особенности, что неизбежно потребует перемен у начинающего занятия. Перемены нужны, прежде всего, во внутреннем мире человека. Йога требует, чтобы человек пересмотрел свой отношение к жизни. Нужно обращать внимание на свой внутренний мир, а не на окружающий. Важны духовные ценности, не материальные. Вместо физического напряжения нужно уметь расслабиться. Всё это тяжело и многие не способны сразу поменяться, для этого требуется определенное напряжение силы воли.
5. Отсутствие самоанализа
Самоанализ – это первая ступень к самосовершенствованию. Даже самый опытный и искушенный преподаватель не способен полностью изучить человека. В любом случае существуют моменты, которые знает только один человек – Вы сами. И только Вы способны увидеть и поменять в себе то, что не видит никто из окружающих. Если Вы занимаетесь йогой – значит Вы решились на изменения в жизни. Будьте готовы анализировать и искать причины успехов и неудач в себе.
Итак – йога это путь к гармонии внутреннего мира. С помощью неё можно убрать все противоречия и открыть новый для себя мир. Кроме того, физическое состояние организма будет развиваться вместе с духовным миром.
Начать заниматься йогой совсем несложно. Прежде всего, нужно научиться правильному дыханию во время выполнения асан.
Большое спасибо за интересный материал. Хотелось бы также узнать, есть ли какие-то медицинские противопоказания к занятиям йогой, а также можно ли совмещать занятия йогой с занятиями различными видами спорта и, в частности, с бегом…
Я думаю, что в йоге, как и в любом деле, важна мотивация. Человек четко должен отдавать себе отчет для чего ему это. Если занятие йогой для него просто дань моде, то нечего и пытаться, просто трата времени. Но, если действительно человек видит в занятиях йогой какой-то духовный рост для себя, то тогда заниматься стоит. Я сознанием, видимо, не дошла до необходимости занятий, потому пока только статьи читаю и со стороны наблюдаю.