Ночью жизнь продолжается — осознанные сны
Большинство людей не воспринимают сновидения всерьёз. В современном обществе интерес к сновидениям, как к явлению, в целом отсутствует. Сновидения воспринимаются как некие галлюцинации, которые зачем-то мелькают в голове ночью. Проснувшись, эти видения улетучиваются в мгновение ока, и человек с трудом может припомнить, что же ему снилось. Многие не способны вспомнить с утра свои сны, поэтому утверждают, что не видят снов вообще. Эти люди ошибаются, доказано, что сновидения снятся всем нормальным людям, не имеющим редких тяжелых повреждений мозга.
У обычного человека сновидения представляют собой серию невнятных образов, проносящихся в голове во время сна в виде какого-то бредового фильма, который, к тому же, еще и сложно запомнить. Поэтому в обществе формируется модель поведения, направленная на вытеснение информации, полученной из сновидений. На самом деле трудно себе представить, для чего обычному человеку может понадобиться помнить, анализировать свои сны. Человек может увлекаться, к примеру, толкованием снов, но у здравомыслящего человека подобное увлечение быстро проходит после того, как он понимает, что все сонники содержат разные толкования разных образов, и выяснить реальное значение сновидения по ним невозможно. Да и кто сказал, что сны должны иметь какое-либо значение?
На самом деле, существует, по крайней мере, одна стоящая причина, чтобы всерьез интересоваться своими снами и запоминать их. Речь идет об измененном состоянии сознания под названием осознанное сновидение.
Зачем нужна осознанность?
Осознанное сновидение (далее ОС) — это такое сновидение, в котором человек знает, что он спит и поэтому может контролировать ситуацию. Ну и что, спросишь ты? Что такого интересного в том, чтобы знать о том, что ты спишь? А то, что это состояние фундаментальным образом отличается от обычного состояния во сне, когда человек «смотрит кино». В состоянии осознанности открывается неограниченная свобода самовыражения. Когда ты ставишь сновидение под контроль, ты больше не скован рамками объективной реальности! Фактически, ты получаешь виртуальную вселенную, которая находится полностью в твоем распоряжении, и к тому же распологается внутри тебя самого. Принадлежит этот мир тебе одному. Практикуя осознанные сновидения, ты извлекаешь пользу из ежесуточного состояния неподвижности и бездействия под названием сон, в котором ты вынужден находиться треть своей жизни. Фактически, у каждого человека в голове находится компьютер, который превосходит по мощности любую из созданных человеком вычислительных машин. Каждую ночь мозг генерирует тебе картинку высшей степени достоверности, повторяющую детали реального мира, плюс ощущения от всех остальных органов чувств. Чтобы все это не пропадало зря, необходимо подчинить всю мощь ночного сознания собственной воле.
Немного теории
Прежде чем приступить к опытам со своим мозгом, необходимо четко представлять, что есть обычное сновидение, какими свойствами оно обладает, и во что, собственно, мы собираемся там вмешиваться. Следует также уяснить физиологический аспект сновидений — в какое именно время ночи возникают наиболее продолжительные и яркие видения, а в какое время их появление наименее вероятно. Изучив свойства обычного сновидения как изнутри, так и снаружи, мы получим необходимую информацию о том, как превратить его в необычное — полностью контролируемое разумом. Следует также найти способы натренировать память таким образом, чтобы сны не улетучивались из нее на первых минутах после пробуждения.
Мозг человека во сне пребывает в одном из двух возможных состояний — в фазе медленного сна (глубокого), и в фазебыстрого сна (парадоксального). Быстрый сон еще называют фазой быстрых движений глаз (БДГ), потому что во время этой фазы можно наблюдать, как у человека шевелятся глаза под веками. С момента засыпания и до пробуждения мозг несколько раз переходит из одного состояния в другое. Быстрый сон занимает 20-25 % от общего времени, именно в этом состоянии возникают наиболее яркие и запоминающиеся сновидения. Возникновение сновидений как таковых не связано именно с БДГ и возможно в любое время с момента засыпания. За ночь у человека бывает 4-5 фаз быстрого сна. К концу ночи длительность периодов быстрого сна возрастает, поэтому наиболее длительные и яркие сновидения человек испытывает непосредственно перед пробуждением. Поздние сновидения, к тому же, легче запомнить. Таким образом, вторая половина ночи более благоприятна для экспериментов со сновидениями.
Сновиденная память
Нет ровным счётом никакого смысла в практике осознанных сновидений, если ты не способен запомнить их после пробуждения. Без развитой сновиденной памяти обрести ясность ума во сне практически невозможно, да и нет никакой разницы, что происходит ночью, если наутро все равно ничего не помнишь. Развить сновиденную память помогает дневник, который нужно вести каждый день. В дневник записываются сюжеты всех сновидений, которые удалось припомнить после сна. Записи в дневник вносятся непосредственно после пробуждения — это первое, что необходимо сделать, когда ты проснулся. Если не записать сон сразу после того, как проснулся, то через несколько минут вспомнить его намного сложнее. Записывать сюжет можно не полностью, а только ключевыми словами, такими, чтобы взглянув на них, мозг сам вытаскивал из памяти описанное ими сновидение. Через пару недель практики сновиденная память намного улучшается, при пробуждении становится возможным вспомнить не один, а несколько различных сюжетов — от двух до шести-семи, в редких случаях даже больше. Как только способность запоминать сновидения оказывается развитой на должном уровне, не следует прекращать вести дневник. Нужно и дальше поддерживать свою сновиденную память Когда у тебя окажется дневник с несколькими десятками записей сновидений, можно проанализировать их, выявить общие моменты. Это пригодится, когда ты станешь вырабатывать свою собственную методику входа в ОС. Анализируя свои сны, можно выяснить, в чем их отличие от реальности и использовать это в дальнейшем.
Отличия сна от реальности
Во время бодрствования человек знает, что не спит. Точнее, человек не задумывается вообще на этот счет, не ставит перед собой такой вопрос — «сплю я или нет?». Когда человек не спит, он просто живет, и когда спит тоже. Все, что происходит во сне, ты воспринимаешь как обычную жизнь. Во сне ты часто находишься в привычных местах, занимаешься обычными вещами, видишь знакомых людей. Даже если это не так, даже если тебе снятся кошмары или какие-то фантастические события, то ты скорее примешь это как данное, чем усомнишься в реальности происходящего вокруг. В этом причина того, что ночные кошмары реально пугают. Перехода от обычного сновидения к осознанному — сложная задача. Необходимо выработать способность ставить перед собой вопрос — «всё вокруг — реальность или сон?». Нужно замечать необычные события вокруг себя и уметь анализировать их; прикидывать, могут ли они происходить в объективной реальности, или же они возможны только во сне. Наконец, полезно знатьсписок признаков сна - несколько примет, которые с большой вероятностью указывают человеку на то, что он находится во сне.
Существуют такие события, которые редко или практически никогда не происходят с человеком наяву, зато случаются в сновидениях. Подмечено, что во сне возникают трудности с чтением (центр мозга, отвечающий за чтение спит). Сновидец начинает читать какую-либо книгу или надпись, но не может понять смысл прочитанного. Буквы прыгают, меняются, принимают незнакомые очертания. Стоит отвести взгляд от надписи, а затем посмотреть на нее снова — и надпись уже совсем другая. Иногда человеку кажется, что все понятно, но, проснувшись, он не может сформулировать смысл прочитанного. Такие же проблемы возникают с цифрами на электронных часах — их невозможно разобрать. В помещении нельзя включить или выключить свет, освещенность от этого не меняется. Лампочка может гореть, но вокруг будет темно. Подобные утверждения часто встречаются в описаниях людей, практикующих осознанные сновидения. Еще один признак - затруднения с ходьбойили бегом. Бывают такие сны, где по сюжету нужно от кого-то убежать, или просто быстро куда-нибудь добраться — в этот момент у спящего возникает чувство, что он передвигается как бы в густом киселе. Ноги становятся ватными и шевелятся неестественно медленно. Наверняка ты сможешь вспомнить подобные моменты из своих собственных снов. Наглядную демонстрацию подобного можно увидеть в художественных фильмах про осознанные сновидения. Так, в анимационном фильме «Пробуждение жизни» главный герой испытывает затруднения с часами и светом, и понимает, что застрял в осознанном сне, а в фильме «Стёртая реальность» показан сон одного из главных героев, где он теряет способность ходить, находясь в сновидении.
Существует много других моментов, которые могут указать на сновидение. Во сне с человеком могут происходить самые фантастические события. Самое странное то, что человек готов принять все это за чистую монету. Человеку может снится жуткий монстр, и он будет верить в то, что он действительно наяву видит жуткого, невозможного, несуразного монстра, который на самом деле его преследует и хочет убить. В то же время, в реальности этот человек не видел и никогда не увидит ничего подобного. Вывод — мало знать признаки сновидения, нужно еще в подходящий момент заставить себя поверить в то, что ты действительно находишься во сне, и это сделать чрезвычайно сложно. Человек склонен доверять своим ощущениям, не подвергать сомнению очевидное. Необходимо сломать этот стереотип, и дорога в осознанное сновидение будет открыта.
Способы достижения осознанности
Зная теорию, можно приступать непосредственно к практике. Следует отметить, что не существует универсального, полностью рабочего способа попасть в осознанное сновидение. Не существует последовательности действий, гарантирующей стабильный и регулярный вход в это измененное состояние сознания. Сознание человека это не компьютер, беспрекословно выполняющий введенный алгоритм.
Сообщество практикующих ОСы выработало множество способов, которые, при определенном упорстве, позволяют взломать собственный механизм сновидений и обрести над ним желанный контроль. Каждый волен выбирать любой способ по своему усмотрению и адаптировать его под себя. Способы можно комбинировать.
Как и в любом деле, наибольшие трудности испытывают новички. Добиться первого осознанного сновидения сложно, у многих это занимает значительное время. От начала практики до первой осознанности, при условии, что человек обладает нужным уровнем дисциплины, может пройти от нескольких недель до нескольких месяцев. После первого ОСа дело идет легче, перерывы между ОСами становятся меньше, и перед сновидцем встают проблемы иного рода, о которых позже.
Переход к осознанности может внезапно произойти в самом обычном сновидении, без особых на то причин. Такой ОС может наступить у человека в детстве, или может случаться у опытных сновидцев, мозг которых привык к особому режиму функционирования сознания. Если человек не готов к осознанному сновидению, то он может проснуться, или потерять осознанность и возвратиться к обычному сну.
Сновидец может заранее готовить себя для распознавания фальшивости мира сна и входа в ОС. Этот способ требует некоторых действий в течение дня, после чего человек ложится спать как обычно. Данный способ будет рассмотрен мной наиболее подробно.
И, наконец, возможен прямой переход от дневного сознания сразу в осознанное сновидение без промежуточных стадий. Это наиболее сложный способ, он доступен лишь людям с высокой степенью самоконтроля. Обычно для этого способа выбирается время в середине ночи, при этом необходимо проснуться и некоторое время бодрствовать, прежде чем заснуть снова. Этот способ будет рассмотрен мной в самом конце.
Действительно, осознанный сон может возникнуть сам собой, но если ждать его и ничего не делать, то можно не дождаться и за всю жизнь.
Не нужно быть профессором, чтобы заметить, что во сне человек занимается в основном тем же самым, что и наяву. Основные занятия и привычки человека находят свое отражение в его сновидениях, иногда даже слишком навязчиво. Так, бросившим курить долго снится, что они опять курят. Люди, испытавшие нервное напряжение на экзаменах в школе или вузе, в течение жизни иногда видят кошмары про невыученный билет. Если человек лишился конечности, то во сне он, разумеется, видит себя в прежнем состоянии, каким привык себя видеть. Отсюда вывод — если намеренно выработать у себя некую привычку, то она в обязательном порядке появится и в сновидениях.
Такой привычкой должна стать проверка реальности. Нужно выработать у себя привычку сомневаться в реальности происходящего, допускать, что все вокруг может быть сном. Проверка реальности осуществляется довольно просто — нужно всего лишь задать себе вопрос «Сплю ли я в данный момент?» и найти аргументированный ответ на него. Ответ должен быть продуманным, уверенным, основанным на фактах. Часто встречается ситуация, когда человек, и наяву и во сне, после вопроса «сплю ли я», радостно, не задумываясь, через секунду отвечает «конечно же, нет». Не стоит отвечать так поспешно. Стоит ли говорить, что так осознанности никогда не достичь. Задавать вопрос следует несколько раз в день, чем чаще тем лучше, и при этом проверять реальность не только умозрительно, но и практически. Нужно пытаться совершить такое действие, которое невозможно наяву, но возможно во сне. Например, можно попробовать полететь силой мысли. Очевидно, что если такое получается, то человек однозначно спит. Можно попробовать просунуть ладонь через стену, можно рассматривать обстановку вокруг и искать что-то необычное, что не может существовать в реальности. Можно попробовать припомнить последние события, например, как ты оказался в данном месте. Если вспомнить не получается, то либо у тебя амнезия, либо ты просто спишь. Чего не следует делать, так это каких-либо опасных вещей, которые могут причинить вред себе или окружающим. Например, чтобы полететь, вовсе не стоит для этого прыгать в окно. Когда ты занимаешься экспериментами с сознанием, всегда существует вероятность неверно распознать где ты находишься — в реальности или в сновидении. Во сне такая ошибка совершенно безопасна, а вот наяву по понятным причинам наоборот, крайне опасна.
В итоге, привычка сначала станет частью твоей жизни, затем — частью твоих сновидений. Рано или поздно вопрос «реально ли все вокруг» будет задан в сновидении, и на него будет дан правильный ответ.
Теперь рассмотрим способ прямого входа в ОС, прямо из бодрствования. Не секрет, что если человека разбудить среди ночи и заставить его встать, то самым большим его желанием в этот момент будет лечь обратно и снова заснуть. Если позволить это сделать, то человек заснет гораздо быстрее, чем когда он ложился спать в первый раз. Заснув, он вернется в ту же фазу сна, из которой проснулся. Во второй половине ночи наблюдаются продолжительные периоды фазы БДГ. Нужно завести будильник так, чтобы он разбудил тебя как раз в эту фазу. Как угадать? Никак, можно полагаться лишь на статистическую вероятность. Если ты проснулся ночью и запомнил достаточно яркий сон, то, скорее всего в этот сон ты и вернешься, когда заснешь. Поэтому, проснувшись ночью, нужно встать, несколько минут походить, чтобы мозг все-таки немного проснулся, и снова лечь. В этот момент нужно сосредоточиться и попробовать сделать так, чтобы снова оказаться в сновидении, но при этом сохранить сознание как при бодрствовании. Практика показывает, что это очень сложно, и на это способны далеко не все. Можно читать отчеты тех, кто утверждает, что им это удалось и пробовать повторять за ними. Обычно рассказывают о концентрации на зрительных образах и о каком-то особом расслаблении тела.
Если посмотреть в сети тематические форумы, где общаются сновидцы, то раздел «Способы входа в ОС» будет содержать десятки разных методов. Для начала нужно пробовать разные методы, сочетать их. Когда один из них сработает (далеко не сразу), можно будет в дальнейшем использовать только его.
Проблемы
Когда найден оптимальный способ входа в ОС, на первый план выходит другая проблема. Основной вопрос на этом этапе — как удержаться в ОС наиболее продолжительное время, чтобы успеть вдоволь поэкспериментировать и получить максимум впечатлений. Первые ОСы редко длятся более, чем несколько минут, тем не менее этого хватает для того, чтобы после пробуждения быть в восторге от того, что побывал в иной реальности и вернулся обратно. Конечно же, после этого хочется еще и побольше. Как этого добиться? Ценным качеством сновидца является невозмутимость. Не следует давать волю эмоциям, когда ты находишься во сне и достиг осознанности. Восторги приводят к выбросу адреналина и пробуждению. Если же оставаться спокойным и не дергаться, то запросто можно удержаться в осознанном сновидении на всем протяжении БДГ-фазы, а это десятки минут. Первые опыты с ОС, скорее всего, будут наиболее эмоциональны, необходимое спокойствие придет с опытом.
Другие проблемы связаны с тем, что человек, попадая в ОС, хочет делать невозможные вещи, все и сразу. Например, улететь в космос и посмотреть оттуда на нашу планету. Тут в дело вступают разные психологические блоки, накопленные за годы жизни, и с первого раза, бывает, не удается достигнуть намеченной цели. Сновидец может жаловаться, к примеру, на «потолок», который возникает из ниоткуда и мешает улететь достаточно высоко от земли. Проблемы такого рода решаются экспериментами, тренировками и самовнушением.
Существуют особые состояния, связанные с процессом сна, которые сами по себе довольно неприятные и пугающие, но могут помочь в деле достижения осознанности. Это сонный паралич, ложные пробуждения, гипнагогические образы (образы, возникающие перед засыпанием).
Другой мир или иллюзия?
Исследователи осознанных сновидений делятся на два лагеря. Одни придерживаются научного подхода, другие связывают явление ОС с различными эзотерическими учениями. Так, среди практикующих осознанные сны есть немало последователей Карлоса Кастанеды. Разные группы эзотериков-исследователей утверждают, что возможно проникнуть в сны другого человека, встретиться с существами из иного мира, самому посетить другие миры, а так же отделиться от тела и побродить по реальности в образе призрака, возможно даже увидев себя спящего со стороны. Ничто из перечисленного не доказано наукой и вряд ли когда-нибудь будет доказано. Суть осознанных сновидений такова, что там можно увидеть то, во что веришь наяву. Увиденное, в свою очередь, еще больше укрепляет веру. Так что, практикуя осознанные сновидения, не стань пленником своих иллюзий.
Есть вещие сны, и их нужно воспринимать всерьез. Мне неоднократно снились сны, которые сбывались. А есть пустые сны, которые ничего не значат.
Я , вообще, уверен, что сны — это воспоминания, как и конкретные, так и рандомные… Тобиш, раз увидев что-то, даже не обратив внимание, оно тебе может через время присниться..
Я , вообще, уверен, что сны — это воспоминания, как и конкретные, так и рандомные… Тобиш, раз увидев что-то, даже не обратив внимание, оно тебе может через время присниться..