Что такое Раджа йога
Основная цель Раджа йоги – это не медитация, а ее фундамент, по трактату древнего мудреца Панджали, гласит полное прекращение способности образовывать мысли. Кроме того, ученик достигает умения управлять своими мыслями и учится самодисциплине.
При занятиях Раджа йогой человек учится, как различить реальность и иллюзию, и добивается того, чтобы полностью освободиться от всех мыслей. Когда это станет получаться, древние йоги утверждают, что ученику йоги удалось стать на высшую ступень, ибо учение Раджи – «йоги царей» означает возможность полностью властвовать над самой главной способностью человека – формированием мыслей.
Мастера этого искусства утверждают, что Раджа йога начинается там, где заканчивается Хатха йога, хотя четкой грани провести нельзя. Хатха йога направлена на контроль за телом, а Раджа йога – над умом.
Значение и методы Раджа йоги
Эту йогу часто заменяют другим понятием – медитативным, но определить эту грань также нелегко, как и другие учения йоги Карма, Бхакти и Гьяна. Раджа йога в некотором смысле является составляющей вышеперечисленных путей учения.
Высказывания великого мудреца Патанджали и имеет основу этого учения. Древний йог разделил учение Раджа (во многих древних книгах можно встретить другое название йоги – Аштанга) на такие ступени. Их всего восемь:
1. Яма.
2. Нияма.
3. Асана.
4. Пранаяма.
5. Пратьяара.
6. Дхарана.
7. Дхьяна.
8. Самадха.
Но основное упражнение, которое выделил мудрец, называется медитацией йогов Самьяма, которая имеет три ступени:
Концентрацию (дхарана).
Сосредоточенность (дхьяна).
Объединение с Божеством (самадхи).
На самом деле, при обучении Раджа йогой, человек в первую очередь учится избавляться от человеческих страданий. То есть, пройти все его пути – существование, причину, освобождение и средства достижения. Как только будет достигнута последняя ступень познания – человек обретет свободу и вечное блаженство.
«Неведение – это и есть главная причина человеческих страданий» — так учат йоги своих учеников. Если следовать этому пути, то душа должна осознать, что она является свободной и независимой.
Практические упражнения
Чтобы научиться сосредоточить внимание, нужно полностью отключиться от ощущений. Упражнение станет полезным тем, что не может спокойно усидеть на месте.
Сядьте или лягте на твердую поверхность, постарайтесь погрузиться в себя. Когда будете лежать, появятся первые ощущения пошевелиться, будет казаться, что лежать неудобно, нужно что-то «почесать», двигаться. Постарайтесь отогнать прочь эти желания, расслабьтесь и продолжайте контролировать мышцы тела.
Сядьте и протяните руку в сторону, ладонь внизу — проследите за средним пальцем – не двигайтесь. Выполняется упражнение по минуте на каждую руку, затем ногу. Держите контроль над мышцами всего тела!
Контролируем произвольные движения таким упражнением: в медленном ритме вращать пальцы на руках один вокруг другого до 100 раз, во время упражнения нужно сосредоточить внимание на пальцах.
А это упражнение дает невероятный эффект укрепления воли и управления вниманием. Руки сжать в кулак и поочередно разгибать и сгибать пальцы. Поначалу упражнение можно делать, положив руки на стол, чтобы не отвлекать внимание. Позже – держать руки в карманах. Если человек левша – большее внимание отводится левой руке.
Сосредоточиться на зрительном образе поможет такое упражнение. На расстоянии не больше метра положить любой предмет и смотреть на него около пяти — десяти минут. Обратить внимание на его форму, цвет, материал. При выполнении упражнения постепенно его усложнять и мысленно представлять предмет другого цвета и формы. Сосредоточиться на звуке.
Хорошее упражнение «тикание часов», их кладут около себя, а потом отодвигают все дальше. Человек прислушивается к звуку, считая до 100, постепенно увеличивая время.
Последние комментарии: