Йога для пресса
Классическая йога для пресса — это комплекс асан, которые вместе с правильной системой дыхания помогут вам обрести красивый плоский живот, сильные мышцы пресса и стройную талию.
Утренняя гимнаситка тибетских лам
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
Практика полного йоговского дыхания
Современная наука изучила Полное йоговское дыхание, и доказала его эффективность.
Гьянасана — поза знаний
Гьянасана развивает интеллект. Укрепляет память. Балансирует правое и левое полушарие мозга. Разум становится острым и ясным. Если вы практикуете медитацию, или занимаетесь научной деятельностью, эта асана для вас.
Дханурасана — поза лука
При правильном выполнении эта асана наполнит радостью сердце и обеспечит заряд бодрости на весь день. В переводе с санскрита “дхану” означает “лук”. Это простое на первый взгляд приспособление позволяет умелому стрелку поразить любую, даже трудноразличимую цель. Для того чтобы Дханурасана действительно повторяла форму лука, необходимо, чтобы тело изгибалось равномерно, а руки были натянуты, подобно тетиве. […]
Бхуджангасана — поза кобры
Глубокие прогибы оказывают мощный терапевтический эффект – заряжают энергией, помогают справиться с болью в спине, исправить сутулость, заработанную в ходе бесчисленных часов, проведенных за компьютером и рулем автомобиля, победить депрессию. Кроме того, сложные прогибы очень эффектно выглядят.
Матьсьямудра — жест рыбы
Если посмотреть сверху на человека, выполняющего эту асану, то можно увидеть, что скрещенные ноги напоминают хвост рыбы, подбородок голову рыбы, а руки похожи на плавники. Эту асану также не рекомендуется делать первой, предварительно необходимо вытянуть позвоночник. Она делает ум сосредоточенным и острым.
Чакрасана – поза колеса
Перед тем, как приступить к выполнению асан на прогиб, одной и которых и является Чакрасана, необходимо хорошо вытянуть позвоночник. Особенно вечером, когда под влиянием силы тяжести, межпозвоночные диски были и без того сдавлены. Для этого ложимся на живот, упираемся ладонями в пол, пальцы повернуты друг к другу, или несколько внутрь.
Противопоказания к йоге
Как и любой вид гимнастики, занятия полезны не всем. Они имеют свои строгие противопоказания.
Что такое «виньяса» и для чего она нужна?
Аштанга-йога в том виде, в каком она преподается Шри К. Паттабхи Джойсом, приобрела известность благодаря научной виньясе из древнего йогического текста «Иога-корунта» принадлежащего перу Риши Ваманы. Он воскликнул как-то: «О йоги! Не выполняйте асану без виньясы». Его рукопись разъясняет причины и пользу практики асан с виньясами. Виньяса буквально означает «дыхательно-двигательная система упражнений».
Последние комментарии: