4 подсказки, чтобы успокоить свой ум в Шавасане.
1. Цель — не совершенство, а точность.
Точность требует внимания к каждому аспекту процесса, в то время совершенство предвосхищает конечный результат и полно самокритики . Будьте точны в своих целях и наслаждайтесь путешествием, а не пунктом назначения.
2. Даже одна минута молчания в уме подарок.
Мы живем в требовательном, быстро меняющемся мире, где должны сознательно иногда переводить дыхание или делать перерывы. Просто сделав паузу на одну минуту, настройтесь на себя, своё дыхание или красоту мира вокруг вас.
3. Найдите мантру — слово или предложение, чтобы возвращать в пространство заплутавший мозг.
Сосредоточив внимание на слове, которое имеет смысл для вас, например, «мир» или «любовь», или даже предложение типа «Все будет в порядке «, вы вернете ваше внимание и осознание на истинный путь.
4. Обратите внимание на естественный поток дыхания — он направляет и поддерживает вас.
Дыхание — жизненная сила, прана, и она направляет вас, когда вам это нужно. Обращая внимание на естественный поток дыхания, вы создаете связь разума и тела и урегулируете состояние сострадательного самосознания. Когда вы дышите, выделите чувства, которые блокируют ваш путь к миру, затем отпустите их.
То, что я засыпаю:-), находясь в Шавасане, это, считаю, не проблема, наверное, отключение ума — это и есть цель? Ведь то, что мы считаем сном, это не совсем сон…
Да, очень важно жить (быть) здесь и сейчас, но реалии современности часто заставляют нас строить какие-то планы, думать о будущем… В этом мире так легко потерять равновесие и забыть о сиюминутности бытия. Спасибо, что напомнили.